Zaczynasz swoją przygodę z treningami i chcesz zmienić swoją sylwetkę? Karnet na siłownie już zakupiony? A może zamierzasz ćwiczyć w domu. Niezależnie od rodzaju treningu, nie przyniesie on efektów bez odpowiednio poprowadzonej diety.
Najważniejszy jest odpowiedni, dzienny dobór kalorii do osoby. Zależy on od twojej płci, wagi, wzrostu, ilości tygodniowych treningów i celu jaki chcesz osiągnąć. Warto zadbać o to, aby twoja dieta była zróżnicowana i miała w sobie odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy i białka, które jest niezwykle ważne dla budowy mięśni.
![dieta treningowa](https://www.catering.czest.pl/wp-content/uploads/2022/11/dieta-treningowa-1024x683.jpg)
![](https://www.catering.czest.pl/wp-content/uploads/2022/11/diet-concept-with-sport-woman-healthy-food-1024x683.jpg)